Actu : 30 des meilleurs secrets de régime de célébrité d'EVER pour commencer votre année!

Ils ont été là, ils l'ont fait - merde, ils ont même fait le DVD! Alors, qui de mieux pour nous offrir quelques conseils utiles pour avoir une belle apparence en 2018 que les stars de certaines des vidéos de fitness les plus populaires de tous les temps?

1. Formez un groupe de remise en forme avec vos camarades

"Si l'un d'entre vous se casse, les autres vous garderont sur votre trajectoire."

2. Soulevez votre jeu!

«Quand j'ai commencé mes routines, je ne pouvais pas faire l'un des segments de trois minutes sans être complètement à bout de souffle. Mais une fois que j'ai pu faire trois minutes, je l'ai élevé à six, puis à neuf.

3. Ne mangez pas devant la télé

«Si vous regardez la télévision, vous ne regardez pas ce que vous mangez et vous vous moquerez plus que nécessaire. Asseyez-vous à une table et mangez bien. »

4. Porter des vêtements serrés

'Ne portez pas de vêtements amples ou amples pendant la journée car il sera difficile de dire si vous avez pris ou perdu du poids. Tenez-vous à des vêtements ajustés avec une ceinture, donc vous savez
si c'est lâche, vous êtes sur la bonne voie. »

5. Mangez lentement

«Cela devrait prendre 20 minutes pour manger un repas. Vous aurez moins faim si vous mangez lentement. »

6. Planifiez vos repas sains

«Si je sais que je serai dans une situation où les options alimentaires seront limitées, alors je ferai quelque chose à la maison et j'en prendrai avec moi.»

7. Achetez un nouveau kit pour vous inspirer

"Si vous voulez vous en tenir à votre nouveau régime d'exercice, c'est souvent une bonne idée d'acheter un joli nouveau kit - cela vous motivera."

8. Une bonne nutrition

«Vous ne pourrez jamais avoir un six-pack sans elle. Peu importe le nombre de redressements assis, vous ne brûlerez jamais de graisse sur le ventre. Un ventre plat et tonique a besoin d'un pourcentage de graisse corporelle inférieur à 15, que vous pouvez atteindre grâce à la nutrition, les exercices de combustion des graisses et les séances d'entraînement qui utilisent beaucoup de «noyau» et les muscles abdominaux. L'un des meilleurs exercices pour cela est la planche. »

9. Épinglez une photo au frigo

«Mon poids yo-yo beaucoup, donc je dois être très vigilant avec la nourriture et l'exercice. Je suis motivé à épingler une photo de moi-même quand je paraissais vraiment bien. »

10. Si vous voulez quelque chose, ayez-le!

«Je suis allé déjeuner avec mon père dans un restaurant italien pour son 70e anniversaire et je n'ai pas pu résister à une carbonara. C'est le plat le plus calorique, avec du fromage, de la crème, des pâtes et du bacon. Mais au lieu de me nier, je me suis assuré que je n'avais qu'une petite salade pour dîner. »

11. Utilisez une alternative au sucre

«Au lieu d'utiliser du sucre pour sucrer les aliments, utilisez un sirop sans sucre à faible IG, comme l'agave sur les céréales, sur le pain grillé et dans le thé.»

12. Ignorer le téléphone

'La prochaine fois que vous suivez un DVD d'entraînement à domicile, assurez-vous que vous êtes libre de toute distraction. Réservez 15 minutes pour vous. »

13. Soulever lourdement

'Mon entraîneur personnel m'a dit que j'avais dépassé les poids dans son gymnase à domicile. Je faisais des rangées droites avec des haltères de 15 kg. Si vous avez des poids plus petits, faites plus de répétitions jusqu'à ce que
vos muscles implorent la pitié! '

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15. Échangez des cacahuètes salées pour les amandes

«Frottez un peu d'huile de noix de coco dessus, puis trempez-les dans du sel d'ail fait maison - si savoureux et beaucoup plus sain.»

16. Vous pouvez manger de la crème glacée si vous utilisez des ingrédients plus sains

«J'ai fait de la crème glacée maison récemment et au lieu d'utiliser de la crème double, j'ai utilisé la crème de noix de coco comme une alternative plus saine. J'ai aussi entendu dire que le beurre d'amande et le beurre d'arachide pur fonctionnent bien à la place de la crème. »

Skip yourself thinner

«Le skipping est un excellent moyen de perdre du poids. Vous pouvez acheter une corde avec un compteur de calories. »

18. Le thé freine les envies de sucre

«J'ai découvert un thé qui m'aide à réduire mes envies de sucre. C'est un mélange de réglisse et de menthe poivrée par Teapigs et ses goûts comme un sac de bonbons. J'ai deux tasses par jour. »

Cindy Crawford

19. Interrupteurs de nourriture

«Quand j'ai envie de nourriture, c'est généralement du chocolat - mais je suis passé au chocolat noir et vous n'avez presque pas besoin d'obtenir la satisfaction. Parfois j'ai envie de pâtes: une penne arrabbiata. Miam! Je m'abstiens autant que possible de choses comme ça, mais quand je le ferai, je vais vraiment en profiter - aller dans un bon restaurant et ne pas me sentir coupable à ce sujet. »

20. Dormez une bonne nuit

«Le sommeil c'est quand votre corps se rétablit. C'est pourquoi même les ingrédients que vous mettez sur votre peau la nuit sont différents. Pendant la journée, vous voulez être protégé, mais la nuit, vous rétablissez et réapprovisionnez. Je pense que c'est vrai non seulement pour votre peau, mais aussi pour votre santé. »

Nell McAndrew

21. Courir et regarder la graisse disparaître

«La course est le meilleur moyen de brûler des calories et de s'adapter facilement à votre journée. Mélangez quelques mouvements de fente, de squat et de squat, et vous aurez vraiment le cœur qui bat. »

22. Exercice à l'extérieur

«Vous brûlez plus de calories par temps froid. Donc, si vous n'êtes pas un coureur, une marche rapide fera toujours l'affaire. »

Nadia Sawalha

23. Soyez créatifs avec des ingrédients

«Lorsque vous suivez un régime, beaucoup de gens font l'erreur de supposer qu'il existe des listes entières de leurs aliments préférés, comme la pizza, qu'ils ne peuvent plus manger. Ordures! Vous avez juste besoin d'être créatif. Tweak les ingrédients et vous n'avez pas besoin de manquer. »

Tracy Anderson

24. Entraînez-vous une heure par jour, six jours par semaine

«Faites 30 minutes de cardio-training (danse, jogging, aérobic) et 30 minutes de musculation (poids et étirements). Faites-le pour le reste de votre vie. »

25. Regardez-vous exercer

«Regardez-vous dans le miroir et critiquez-vous et vos mouvements comme
vous serait une œuvre d'art. Ayez une opinion sur la façon dont vous déménagez. »

Mel B

26. Comprendre ce que signifie vraiment manger sainement

«Je pense que les gens sont confus et pensent que la santé ne signifie qu'un peu de laitue sans rien - et ce n'est pas sain. Vous devez faire l'amour avec une salade. »

2 7. Avoir des relations sexuelles

'Tu brûles tellement de calories en ayant des rapports sexuels. C'est comme une séance d'entraînement sur tout le corps! »

28. Mangez peu et souvent

«Mangez toutes les deux à trois heures - prenez une bonne omelette le matin, grignotez quelques fruits, prenez une bonne salade pour le déjeuner, grignotez quelques noix, et du poulet et des légumes pour le dîner. Traitez votre corps bien. Nourrissez-le. »

Lorraine Kelly

29. Ne pas écraser le régime alimentaire

«Les gens suivent des régimes d'accident stupides et ils ne fonctionnent pas. Nous savons qu'ils ne fonctionnent pas. Je l'ai fait pendant des années et mon poids yo-yoed de haut en bas. »

30. Du week-end au week-end

"Pendant la semaine je suis plus sensible à ce que je mange mais
J'ai les mêmes choses que mon mari quand je rentre en Écosse le week-end

Benjamin Potter